Sakit maaf merupakan gejala refluks asam, yang terjadi ketika asam dari lambung kembali ke kerongkongan. Sensasi mulas akibat sakit maag bervariasi dari pada setiap orang, tetapi kesamaan yang mereka rasakan adalah ketidaknyamanan di daerah dada dan tulang dada saat sakit maag.
Berikut beberapa cara meredakan sakit maag dengan efektif yang bisa kamu coba di rumah, sebelum pergi ke dokter.
Hindari makanan yang memicu mulas
Ada beberapa makanan yang terbukti meningkatkan risiko sakit maag yang harus kamu batasi untuk konsumsi seperti cokelat, kopi, alkohol, mint, dan makanan yang digoreng. Secara umum, makanan tersebut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna di lambung, sehingga dapat meningkatkan risiko refluks.
Kurangi gula
Makan makanan yang kaya karbohidrat (termasuk gula, pati, dan serat) secara berlebihan dapat meningkatkan gas dan kembung. Sehingga meningkatkan tekanan yang menyebabkan refluks dari lambung ke kerongkongan.
Salah satu studi juga pernah menemukan bahwa pasien dengan sakit maag selama bertahun-tahun mengalami peningkatan yang signifikan menurunkan asam lambung saat mengadopsi diet rendah gula.
Hindari makanan asam
Terlalu banyak makan makanan yang asam, akan menyebabkan perut sangat tidak nyaman dan menciptakan sensasi terbakar di perut. Terlalu banyak makan makanan asam dapat merusak lapisan lambung dan kerongkongan.
Mengunyah permen karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet ternyata bermanfaat untuk meredakan sakit maag. Karena dengan mengunyah permen karet dapat meningkatkan air liur, sehingga bisa menetralkan asam di perut. Namun perlu diketahui bahwa kamu harus menghindari permen karet rasa mint.
Rileks
Meskipun stres bukanlah penyebab dari mulas atau sakit maaf, tetapi stres dapat meningkatkan sensitivitas kerongkongan dan sfingter. Melakukan kegiatan relaksasi yang paling efektif yaitu melakukan olahraga, dengan berolahraga kamu dapat mengurangi rasa panas dalam perut dan meningkatkan kesehatan tubuh.